寒さ知らずの体へ！「冷え性」改善のためのマッサージ・鍼灸と自宅でできる対策

「冷えは万病のもと」と昔から言われているように、体が冷えることは健康の大敵です。体が冷えると血流が悪くなり、酸素や栄養が体の隅々まで運ばれにくくなることで、免疫力が低下します。一般的に、体温が1℃下がると免疫力は30%も低下するといわれています。

冷え性を改善することは、体本来の「自然治癒力」の向上につながります。

からだ元気治療院の訪問鍼灸マッサージは、ご自宅にいながら専門的な施術を受けられるため、外出が困難な方や、慢性的な体の不調にお悩みの方に多くご利用いただいております。

この記事では、冷え性のタイプや、ご自宅でできる簡単な改善方法、そして専門的なマッサージや鍼灸といった施術が、どのように冷え性の改善に役立つのかを、からだ元気治療院のプロが詳しく解説します。

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冷え性のタイプを知ろう

冷え性には、主に以下の4つのタイプがあります。ご自身の冷えがどのタイプかを知ることで、より効果的な対策が見つかります。

内臓タイプの冷えには、温かい食べ物や飲み物を摂る対策が効果的とされています。

冷え性を改善するためには、「外から」「体の中から」「筋肉を動かす」という3つの方向からアプローチすることが大切です。

冷えた体を温める方法として、暖房、カイロ、そして入浴などが挙げられます。

入浴：特に効果的なのが入浴です。血液の循環が良くなるだけでなく、疲れがとれ、リラックスすることで自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが整うことが期待できます。

食事や飲み物で体を温める方法です。

運動不足は、血液を送り出す筋力の低下を招き、冷え性の原因となります。積極的に運動して筋肉を鍛えることが、冷えの解決の秘訣です。

運動やセルフケアだけではなかなか改善しない冷えには、からだ元気治療院のような専門家による訪問鍼灸マッサージの施術がおすすめです。

鍼治療やお灸治療は、体の内側から働きかけ、冷え性を改善に導きます。

マッサージ療法やストレッチは、体の緊張を緩和し、運動の効果性を高めます。

専門的な施術は、ご自宅でのセルフケアと組み合わせることで、さらに効果を高めることができます。

三陰交（さんいんこう）：このツボは、足首の内側のくるぶしから、指4本分上の骨のきわにあり、押すと「痛気持ちいい」と感じる場所です。肝経・脾経・腎経という3つの経絡が交わるツボで、血流促進やむくみ解消の効果が期待できます。
- 押し方：右足は左手でツボの位置を探し、右手の親指で10回押します。左も同様に行ってください。

ふくらはぎのリンパマッサージ：ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれているため、マッサージで血流をサポートします。
- やり方：手のひら全体を肌に密着させ、足首からひざ裏のリンパ節まで、左右の手を交互に使ってさすり上げます。
- 相乗効果：ひざの裏の真ん中にあるリンパ節を指先でもみほぐすと、血流の改善に相乗効果があります。