変形性膝関節症は在宅ケアで「動きやすさ」を取り戻せる？改善に役立つマッサージ・鍼灸をプロが解説

膝の痛みで歩くのがつらい、立ち上がるのが億劫…。そんなご家族の姿を見て、「少しでも楽にしてあげたい」と願う方は多いのではないでしょうか。

特に、高齢者に多い「変形性膝関節症」は、進行すると外出が困難になり、筋力が低下して寝たきりに繋がる恐れもあります。「病院に連れて行きたいけれど、本人が歩くのを嫌がる」「自宅でできるケアはないのか」とお悩みの方も少なくありません。

からだ元気治療院では、ご自宅に伺う訪問マッサージ・鍼灸を通じて、変形性膝関節症による膝の痛みや動きにくさの改善をサポートしています。

この記事では、変形性膝関節症の改善にマッサージや鍼灸がどのように役立つのか、そしてご自宅で取り組めるケアについて解説します。

変形性膝関節症とは？主な原因とお体の不調

変形性膝関節症は、膝の関節にあるクッションの役割を果たす「軟骨」がすり減り、炎症が起きたり骨が変形したりするお体の不調です。

主な原因は加齢による筋力低下や体重の増加ですが、過去の怪我が影響することもあります。初期は「動き始め」に痛みを感じる程度ですが、進むにつれて以下のような状態が見られます。

• 動作時の痛み： 立ち上がりや階段の昇り降りで膝が激しく痛む。
• 関節のこわばり： 朝起きた時に膝が動かしにくい、正座ができない。
• 膝の変形： 膝が完全に伸びきらなくなり、歩行時のバランスが悪くなる（O脚など）。

変形性膝関節症を放置するとどうなる？

膝の痛みから体を動かさなくなると、お体の状態はさらに悪化してしまう可能性があります。

• 筋力のさらなる低下： 痛みを避けるために動かなくなると、膝を支える筋肉（大腿四頭筋など）が衰え、さらに膝への負担が増える悪循環に陥ります。
• 関節が固まる（拘縮）： 動かさない期間が長くなると、関節周りの筋肉や組織が硬くなり、膝が曲がらなくなってしまいます。
• 介護負担の増加： 自力で歩くことが難しくなると、トイレや入浴など日常生活のあらゆる場面でご家族の介助が必要になります。

このような悪循環を断ち切るためには、痛みを和らげながら、無理のない範囲で動かせる状態を作ることが大切です。

ご自宅でできる変形性膝関節症のセルフケア

日々の生活の中で、ご家族と一緒に取り組める簡単なケアをご紹介します。

• 膝を温める： お風呂でゆっくり温めたり、サポーターを活用したりして血行を良くしましょう。冷えは筋肉を硬くさせ、痛みを感じやすくします。
• 座ったまま足上げ運動： 椅子に座った状態で、片足をゆっくりと伸ばして数秒キープします。これを繰り返すことで、膝を支える太ももの筋肉を維持し、変形性膝関節症の改善を助けます。
• 太もものマッサージ： 膝そのものを強く押すのではなく、太ももの前側の筋肉を優しくさすってほぐしてあげましょう。

専門家による施術内容

「痛みが強くて運動ができない」「プロの手を借りたい」という場合には、訪問マッサージや鍼灸を組み合わせるのが効果的です。

変形性膝関節症の改善に役立つマッサージと鍼灸

からだ元気治療院が行う訪問施術は、外出が困難な方でも自宅にいながら専門的なケアを受けられるのが大きなメリットです。

変形性膝関節症　改善　マッサージ

マッサージでは、膝の周りだけでなく、腰や股関節、足首など全身のバランスを丁寧に見ます。

• 筋肉の緊張緩和： 膝の痛みをかばって硬くなった周囲の筋肉（太ももやふくらはぎ）を優しくほぐします。これにより、膝への負担が軽減され、痛みが和らぎます。
• 血行促進とむくみ解消： 膝周りの血流を良くすることで、炎症の物質を流し、お体の重だるさを軽減します。
• 関節の可動域を広げる： 施術師が膝を優しく動かし、固まった関節がスムーズに動くようサポートします。

変形性膝関節症　改善　鍼灸

鍼灸は、手技だけでは届かない深い部分や、神経の働きにアプローチします。

• 痛みの抑制： 膝の痛みに関わるツボを鍼で刺激し、痛みを脳に伝える神経を鎮めます。痛みが和らぐことで、前向きにリハビリや運動に取り組みやすくなります。
• 自然治癒力を高める： お灸の温熱刺激で血行を促し、組織の修復をサポートします。

マッサージで表面の筋肉をほぐし、鍼灸で内側の痛みを鎮める。この組み合わせが、変形性膝関節症の改善には非常に有効です。

また、脳梗塞などの後遺症でお体に麻痺がある場合も、膝の負担が増えやすくなります。そのようなケースでのケアについては、「片麻痺の改善に役立つ鍼灸・マッサージとは？対策・ケアの方法をプロが解説」の記事もぜひ参考にしてください。

無料訪問マッサージ体験をお受けいただけます

痛み、しびれ、麻痺などのお悩みで訪問マッサージや鍼灸をご検討されている方へ。 

「どんな施術をするの？」「本当に効果があるの？」といった不安をお持ちの方のために、からだ元気治療院では無料の施術体験を行っています。
施術師がご自宅に伺い、丁寧なカウンセリングと実際の施術を体験していただけます。

お一人おひとりの状態をしっかりと確認し、患者様に合った最適な施術プランをご提案します。
体験後、強引な勧誘は一切ございません。まずはお気軽にお問い合わせください。