しびれを改善する鍼灸マッサージとは？原因と対策、ご自宅でのケアをプロが解説

しびれは、多くの方が経験する身体のお悩みの一つです。正座をした後に足がしびれるといった一時的なものから、手足が慢性的にしびれて日常生活に支障をきたすものまで、その程度はさまざまです。

からだ元気治療院では、ご自宅に伺う訪問マッサージ・鍼灸で、患者様のしびれのお悩みの改善をサポートしています。この記事では、しびれの原因や、訪問マッサージ・鍼灸による改善方法、そしてご自宅でできる簡単なケアについて解説します。

しびれはなぜ起こる？主な原因と種類について

しびれが起こる原因はいくつか考えられますが、大きく分けると「神経の圧迫や障害」と「血行不良」の2つに分けられます。

1. 神経の圧迫や障害

• 坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）：腰からお尻、足にかけて走る坐骨神経が圧迫されることで、しびれや痛みが起こります。腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）などが原因となる場合があります。
• 手根管症候群（しゅこんかんしょうこうぐん）：手首にある神経が圧迫されることで、指先にしびれが生じます。
• その他：糖尿病による末梢神経障害や、脳梗塞の後遺症などもしびれの原因となることがあります。

2. 血行不良

冷え：血行が悪くなることで、しびれを感じやすくなることがあります。す。早めの対策が大切です。

筋肉の緊張：長時間同じ姿勢でいたり、猫背のような悪い姿勢が続いたりすると、筋肉が硬くなり血管が圧迫されます。その結果、血流が悪くなり、手足のしびれにつながることがあります。

しびれのお悩みを放置すると、どんな影響がある？

しびれは、単なる不快感にとどまらず、放置すると日常生活にさまざまな影響を及ぼす可能性があります。

• 転倒のリスクが高まる：足のしびれが続くと、感覚が鈍くなり、足元が不安定になります。その結果、転倒しやすくなり、骨折などの大きな怪我につながる危険性があります。
• 活動量の低下：手足のしびれが気になって、外出や好きな趣味を諦めてしまうことがあります。
• 精神的なストレス：慢性的なしびれは、不安や不眠につながり、気分が落ち込む原因となることもあります。

このような悪循環を防ぐためにも、早めの対策が大切です。

しびれの改善に効果的なマッサージと鍼灸

からだ元気治療院が行う訪問マッサージや鍼灸は、しびれのお悩みを改善するのに役立ちます。

マッサージによるアプローチ

マッサージは、硬くなった筋肉を優しくほぐし、血行を促進する効果が期待できます。血流が改善されることで、神経への栄養供給がスムーズになり、しびれの緩和につながります。

• 筋肉の緊張を和らげる：しびれの原因となる筋肉（腰やお尻、肩周りなど）を丁寧にマッサージし、筋肉を柔らかくします。
• 血行を促進する：血流が改善されることで、冷えからくるしびれにも効果が期待できます。

鍼灸によるアプローチ

鍼灸は、マッサージでは届きにくい体の深い部分に働きかけることができます。

• ツボへのアプローチ：しびれに効果的なツボを鍼や灸で刺激し、神経の働きを整えます。
• 根本的な改善：血行促進や自律神経のバランスを整えることで、しびれやすい体質を根本から改善することを目指します。

マッサージと鍼灸を組み合わせることで、筋肉の表面と体の内側の両方からアプローチでき、より効果的な改善が期待できます。特に、手足のしびれで外出が困難な方にとっては、ご自宅でこれらの施術を受けられるのは大きなメリットです。

ご自宅でできるしびれ対策とセルフケア

日々の生活の中で、患者様ご自身やご家族が簡単にできるセルフケアをご紹介します。

1. 適度なストレッチと運動

• 手足のグーパー運動：手や足の指を大きく開いたり閉じたりする運動を繰り返します。
• 首や肩のストレッチ：首をゆっくり回したり、肩甲骨を動かしたりして、上半身の血行を促します。
• 椅子に座って足踏み：座ったままでもできる簡単な足踏みで、下半身の血行を改善します。

2. 身体を温める

• 入浴：ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、全身を温めます。
• 冷え対策：靴下や手袋、腹巻きなどを利用して、手足やお腹を冷やさないようにしましょう。

3. 姿勢の見直し

• 長時間同じ姿勢を避ける：座りっぱなしや立ちっぱなしを避け、こまめに休憩を挟み、体を動かしましょう。
• 正しい姿勢を意識する：椅子に座る際は深く腰掛け、背筋を伸ばすことを心がけます。

しびれの改善は、プロにお任せください！

ご自宅でのケアを行ってもしびれがなかなか改善しない場合や、症状が悪化している場合は、からだ元気治療院のようなプロの施術を受けることをおすすめします。

からだ元気治療院では、国家資格を持つ経験豊富な施術師が、お客様一人ひとりの状態に合わせた「訪問鍼灸マッサージ」を提供しています。

からだ元気治療院の特徴

• 全員が国家資格保有者で、安心・安全な施術
• ご自宅での施術により、移動の負担がない
• お客様の状態に合わせた個別対応
• マッサージと鍼灸の組み合わせによる効果的なアプローチ

実際にどのような施術がしびれに対して効果的なのか、どのような施術を行っているのかについては、からだ元気治療院 熊谷・行田店の施術師へのインタビュー記事『【プロインタビュー】施術師に聞く、しびれ改善の効果的な施術方法（熊谷・行田店／古謝先生）』をぜひご覧ください。

インタビュー記事では、実際の施術例や効果的なアプローチ方法についてお話しています。特にしびれに悩む高齢者の方々への在宅での効果的な施術方法についても詳しく解説しています。

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痛み、しびれ、麻痺などのお悩みで訪問マッサージや鍼灸をご検討されている方へ。 

「どんな施術をするの？」「本当に効果があるの？」といった不安をお持ちの方のために、からだ元気治療院では無料の施術体験を行っています。
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